jak cwiczyc

Tak jak już wspominałem. Nie zamierzam ćwiczyć całe życie, chcę tylko podbudować sylwetkę, a budżet mam ograniczony. Myślałem nad ciężarkami z Hop Sportu. W jakim sensie mogą się rozsypać? Chyba nie dosłownie? :D

Mnie także to trapi :) Gdy zaczynałem cwiczyc to wyglądałem jak leszcz, niby doszło pare cm tu i tam, spaliłem troche tłuszczu itp mimo to nadal uważam ze jestem leszczykiem

mało kto ci od podstaw ułoży plan co najwyżej możemy skorygować dać poprawki...Jak na 2 dni to FBW bym dał choć to i tak mało...postaraj się później móc tak z 3 dni ćwiczyć.

Zrobię jak bd na kompie tylko ze puki co to ja jem jak chce i co chce wiec nwm co dokładniej chcesz wiedzieć mam 14 lat tak już chce cwiczyc

[...] prawą stronę(na lewą idzie gorzej) i często bo co cykl.Jeśli robię wdech raz na lewą raz na prawą wtedy mogę przepłynąc właśnie dużo mniej!Więc teraz nasunęło mi się właśnie takie pytanie: jak będę ćwiczyć kraula robiąc wdech co cykl to poprawię sobie trochę tą wytrzymałość żeby lepiej mi szło plywanie robiąc wdech raz na lewą str. raz na prawą?

[...] z tej hipertrofii.Nic trwałego na soku nie zbudujesz.Zapytaj się Platz'a czy Levrone'a na soku nabijasz włókna mięśniowe.Duże są gdy ćwiczysz,koks pomaga ci to przetworzyć .jak przestajesz ćwiczyć to wracasz do poziomu zwykłego kowalskiego.Orgaznim nie utrzyma tego,bo po co??Naturalnych barier nie przeskoczysz. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

jesc, cwiczyc, dorzucic suple i do zadnego punktu wyjscia sie nie wraca bez przesady, B50 byl chyba 8 mies na offie i jak wygladal ??? lepiej niz wieszkosc z tego forum na cyklu taka prawda bez lizania dupy, tak samo Greg jest na offie a wszytko ladnie sie trzyma tazke nie popadajmy w skrajnosc, kazdy jest kowalem wlasnego losu i wie co robi proste

najlepszxym sposobem na bozbycie sie tego jest poprostu przestać ćwiczyć,smarowałem siejużróznymi rzeczami i nic, a jak nie bedziesz ćwiczył to samo zblednie.to jest cała prawda,jak ćwiczysz to miesień rosnie i nie da rady zatrzymać powiekszania sie rozstepów

Obelixik jak już robiłeś HSt to może być spróbował HST912 . Na redukcje w sam raz, tylko trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie . Gdzieś widziałem tez HST Cutting, czy cos takiego. Specjalnie przygotowany program oparty o zasady HST na redukcje, jakby cię to interesowało to jeszcze psozukam

a jak rozwalisz sobie watrobe czy cos innego to co? kolega naprawi??? jakie specyfiki brać zacznij cwiczyc i dobrze jesc, na suple przyjdzie czas. mowa o odzywkach a nie o zadnym koksie. ps. tym mnie rozwaliles. w ankiecie... wyciagnik chodzi o wyciag czy o ciagnik (rolniczy???) czy o co?

Zwykle cwiczenia w domu to tez trening. Nie mozesz sie skupiac na cwiczeniu tylko jednej czesci ciala, bo sie tylko z tej czesci nie skladasz, w dodatku robisz sobie krzywde wyprowadzajac swoje cialo z rownowagi. Zauwaz, ze cwiczat tylko brzuch i zapominajac o plecahc mozesz nabawic sie problemow z krzyzem, cwiczac tylko plecy a zapominajac o [...]

[...] tez dobrze wplywa na wzmocnienie nie tylko miesni, ale rowniez sciegien stawow itd. pokaze ci przykladowe treningi co podawalam babkom w dziale dziennikow moze ci podpasuja, jak nie to powiedz co nie pasuje i pomyslimy o czyms innym. acha skakanka to dobry trening aerobowy, dobrze robic 3x w tygodniu skoki w formie interwalowej, skaczesz 15sek i [...]

to sie wyklucza ćwicząc SW lepiej nie brac supli na siłe jak Kretka czy cos tam no bo to g**** da to musi być wysiłek siłowy porządny ciężary trza przeżucać np. zeby kretke brac i zeby byly efekty to trza troszke cwiczyc czasu na silce już oczywiscie jakies witaminki sa jak najbardziej wskazane lub carbo jesli brak Ci węgli i energii jakis [...]

[...] białko extensora gdzies ok 800g mi zostalo i do tego 1,5kg gainera treca xxl (niestety chorowałem przez dluzszy czas wiec nie moglem cwiczyc:/) no i teraz chcialem kupic jakiegos gainerka 50/50 ale musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. A więc jak to rozrobi...yyy tzn zmieszac? :P Jeżeli do teog jeszcze trzeba [...]

[...] 3 i po 3 w nietreningowe rano 3 i porze treningu 3 gainera bierz porcje po treningu i wd braków. I najlepiej poczytaj troche o diecie i treningu,bez odpowiedniego odżywiania masy nie zrobisz, a i jak dobiero zaczynasz ćwiczyć to poczekaj chociaz 2 miechy z kretą jak juz kupiles to ja zjedz ale puzniej juz nie kupuj przynajmniej przez rok:)pzdr

ćwiczyć planuje 3x w tygodniu, powtórzen 12-15. Obwodów wiadomo, jak w ACT (co 2 tygodnie dodaje jeden). To wywalic uginanie nóg leżąc i dać "dzień dobry"? A zamiast prostowania nóg to jakies przysiady/wykroki? A z obojczykiem mam juz tak 1-1,5 roku. Przetrenowałem się chyba i tak mi coś strzeliło. W zasadzie nie wiem dlaczego tak dokładnie :D u [...]

Po pierwsze, nie warto pójść na siłownie bez odpowiedniego planu i celów postawionych przed sobą. Bardzo ważna jest dieta, z którą jak na ten czas mam problem, ale muszę o niej poczytać i ułożyć, a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W [...]

25.11 Lipny trening, znaczy mi się podobał, ale bezładnie zrobiony. Wpadłem na siłownię i porobiłem to na co miałem ochotę, jakieś tam rozpiętki na maszynach, suwnica, PP, bic hantlami, triceps na wyciągu, serii nie liczyłem i ciężarów, bo to był taki sezonowy pecjalistyczny trening według własnego widzimisię :-P Żarcie? %-) Była wyprzedaż bananów [...]

Z zawodu jestem kucharzem ja poprostu jestem taki enetetyczny i robie za 2 osoby bo lubie taki tryb. Kalorie licze perfekcyjnie 2 lata temu jak zaczolem cwiczyc wazylem 103kg 1 rok to byla redukcja potem jak zszedlem do 71 zrobilem mase dobilem do 80 2kg na miesiac tylem. Potem zjechalem do 72 no i powiem ze duzo zbudowalem na 1 masie no i teraz [...]

Ja Ci tam nóg nie każę ćwiczyć, ale to po prostu nie jest fbw. Jak ćwiczysz tylko połowę ciała, to lepiej zrobisz ćwicząc osobno plecy, osobno klatkę, osobno ramiona z barkami.